Không có gì bí mật khi duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, thói quen hàng ngày của chúng ta không phải lúc nào cũng cho phép chúng ta đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ ngoài trời. Chính trong kịch bản này mà ứng dụng tập thể dục Chúng được sử dụng tại nhà, trở thành công cụ tuyệt vời cho những ai muốn giữ dáng trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình.
Các ứng dụng tập luyện tại nhà này tương thích với hầu hết các thiết bị di động, chẳng hạn như hệ thống Android và iOS, đồng thời nhiều ứng dụng trong số đó miễn phí hoặc cung cấp các phiên bản cao cấp với các tính năng bổ sung. Một số cái tên phổ biến bao gồm “Câu lạc bộ đào tạo Nike”, “Đào tạo Adidas của Runtastic” và “Huấn luyện viên cá nhân BodBot”. Mỗi loại đều có những tính năng và lợi ích riêng, đảm bảo bạn có thể tìm thấy loại phù hợp nhất với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của mình. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc để khám phá những điều tốt nhất!
Câu lạc bộ đào tạo Nike
Nike Training Club là một ứng dụng tập luyện tại nhà mạnh mẽ, cung cấp nhiều bài tập khác nhau dựa trên mục tiêu và mức độ thể chất của bạn. Với hơn 185 bài tập miễn phí kéo dài từ 15 đến 45 phút, ứng dụng này có nội dung dành cho tất cả mọi người, bất kể thời gian có sẵn hay mức độ kinh nghiệm.
Các bài tập được chia thành các danh mục như sức mạnh, sức đề kháng và khả năng vận động, với các tùy chọn tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nike Training Club cũng cung cấp các kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa phù hợp với bạn và thời gian sẵn có của bạn. Với hướng dẫn bằng video từng bước và mẹo tập luyện, bạn sẽ giống như có một huấn luyện viên cá nhân ngay trong túi của mình.
Đọc quá: Các ứng dụng tốt nhất để tải nhạc miễn phí
Đào tạo Adidas của Runtastic
Adidas Training của Runtastic là một ứng dụng tập thể dục tại nhà rất được khuyên dùng khác. Anh ấy nổi tiếng với những bài tập ngắn nhưng chuyên sâu, hoàn hảo cho những người có ít thời gian. Ứng dụng này nổi bật vì dễ sử dụng, giao diện trực quan và các bài tập được trình bày dưới dạng video giúp bạn dễ dàng theo dõi.
Có hơn 180 bài tập sức mạnh, tim mạch và sự linh hoạt, thậm chí bạn có thể tạo kế hoạch tập luyện cá nhân của riêng mình. Ngoài ra, ứng dụng còn có các tính năng có thể chia sẻ trên mạng xã hội, cho phép bạn chia sẻ tiến trình và thành tích của mình với bạn bè và gia đình. Cũng giống như Nike Training Club, Adidas Training by Runtastic cung cấp phiên bản cao cấp với các tính năng bổ sung.
Huấn luyện viên cá nhân BodBot
BodBot Personal Trainer là một lựa chọn ứng dụng phổ biến khác dành cho những ai muốn tập thể dục tại nhà. Ứng dụng này áp dụng cách tiếp cận cá nhân hóa để tập thể dục, thích ứng với nhu cầu và mục tiêu cá nhân của người dùng. Dựa trên thông tin bạn cung cấp, BodBot tạo kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa có thể điều chỉnh dựa trên tiến trình và phản hồi của bạn. Nó cũng xem xét số lượng thiết bị có sẵn, khiến nó trở nên lý tưởng cho việc tập luyện tại nhà.
Ngoài ra, BodBot còn cung cấp nhiều bài tập khác nhau bao gồm sức mạnh, tim mạch và tính linh hoạt. Ứng dụng trình bày hướng dẫn chi tiết ở dạng video, giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập. Một tính năng thú vị của BodBot là khả năng thích ứng, thay đổi bài tập dựa trên cảm giác của người dùng ngày hôm đó. Cuối cùng, nó cũng cung cấp một phiên bản cao cấp với nhiều chức năng và tính năng nâng cao hơn.
Đọc quá: Ứng dụng đo đường huyết qua điện thoại
Bài tập kéo dãn
Các bài tập giãn cơ rất cần thiết cho bất kỳ thói quen tập luyện tại nhà nào, dù ở nhà hay tại phòng tập thể dục. Ứng dụng Bài tập giãn cơ được phát triển đặc biệt để giúp mọi người kết hợp bài tập này vào thói quen tập thể dục hàng ngày của họ. Với nhiều bài tập nhắm vào các bộ phận khác nhau của cơ thể, ứng dụng này lý tưởng cho những ai muốn tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến tập thể dục.
Các bài tập tại nhà được trình bày thông qua các hướng dẫn trực quan, chi tiết và dễ thực hiện. Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp cho bạn khả năng tùy chỉnh thói quen giãn cơ theo nhu cầu và mức độ thể chất hiện tại của bạn. Một tính năng thú vị là nó cung cấp các kế hoạch giãn cơ cụ thể cho các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như chạy hoặc nâng tạ. Cũng giống như các ứng dụng trước, Bài tập giãn cơ cũng cung cấp phiên bản cao cấp với các tính năng bổ sung.
Con chó xuống
Ứng dụng Down Dog là một nền tảng yoga có khả năng tùy biến cao, hoàn hảo cho người tập thể dục tại nhà ở mọi cấp độ. Nó cung cấp nhiều phong cách yoga bao gồm Vinyasa, Hatha, Restorative, Yin, Ashtanga và Pranayama. Ứng dụng này được biết đến với giao diện người dùng trực quan và dễ chịu, giúp việc tập yoga tại nhà trở thành một trải nghiệm đơn giản và trôi chảy.
Ngoài việc cung cấp nhiều phong cách yoga khác nhau, Down Dog còn cho phép bạn tùy chỉnh việc luyện tập theo cấp độ kỹ năng, thời lượng luyện tập ưa thích và trọng tâm của buổi học (chẳng hạn như tăng huyết áp, thăng bằng hoặc tính linh hoạt). Ứng dụng này cũng cung cấp một thư viện nhạc êm dịu để đệm cho các buổi tập yoga của bạn. Giống như các ứng dụng khác, Down Dog cung cấp phiên bản cao cấp cung cấp các tính năng bổ sung.
Sự kết luận
Nói tóm lại, việc tập thể dục tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn nhờ có sẵn các ứng dụng tập thể dục trực quan và có thể tùy chỉnh. Cho dù đó là tập yoga, giãn cơ hay rèn luyện sức mạnh, bạn đều có thể tìm thấy một ứng dụng được thiết kế cho tất cả mọi người. Cuối cùng, hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là luôn năng động và khỏe mạnh, bất kể địa điểm hay hình thức tập luyện.
