ليس سراً أن الحفاظ على روتين تمرين منتظم أمر ضروري للصحة والرفاهية. ومع ذلك، فإن روتيننا لا يسمح لنا دائمًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الجري في الهواء الطلق. وفي هذا السيناريو يكون تطبيقات التمرين إنها تأتي في المنزل، لتصبح أدوات ممتازة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم في منازلهم المريحة.
تتوافق تطبيقات التمارين المنزلية هذه مع معظم الأجهزة المحمولة، مثل أنظمة Android وiOS، والعديد منها مجاني، أو تقدم إصدارات متميزة مع ميزات إضافية. بعض الأسماء الشائعة تشمل "Nike Training Club" و"Adidas Training by Runtastic" و"BodBot Personal Trainer". يتمتع كل واحد منهم بميزاته وفوائده الفريدة، مما يضمن أنه يمكنك العثور على ما يناسب احتياجاتك وأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. لذا، تابع القراءة لاكتشاف الأفضل!
نادي نايكي للتدريب
Nike Training Club هو تطبيق قوي للتمرين المنزلي يقدم مجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك البدنية. مع أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا تتراوح مدتها من 15 إلى 45 دقيقة، فإن التطبيق لديه ما يناسب الجميع، بغض النظر عن الوقت المتاح أو مستوى الخبرة.
وتنقسم التدريبات إلى فئات مثل القوة والمقاومة والتنقل، مع خيارات تركز على أجزاء مختلفة من الجسم. يقدم Nike Training Club أيضًا خطط تدريب مخصصة تناسبك وتناسب الوقت المتاح لديك. مع تعليمات الفيديو خطوة بخطوة ونصائح التمرين، يبدو الأمر وكأنك تمتلك مدربًا شخصيًا في جيبك.
اقرأ أيضا: أفضل التطبيقات لتحميل الموسيقى مجانا
تدريب أديداس بواسطة Runtastic
يعد Adidas Training by Runtastic تطبيقًا آخر للتمارين المنزلية موصى به للغاية. وهو معروف بتدريباته القصيرة ولكن المكثفة، وهو مثالي لأولئك الذين ليس لديهم الوقت الكافي. يتميز التطبيق بسهولة استخدامه، مع واجهة بديهية، ويتم تقديم التمارين بتنسيق فيديو، مما يسهل متابعتها.
يوجد أكثر من 180 تمرينًا للقوة والقلب والمرونة، ويمكنك أيضًا إنشاء خطة تمرين مخصصة لك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على ميزات قابلة للمشاركة اجتماعيًا، مما يسمح لك بمشاركة تقدمك وإنجازاتك مع الأصدقاء والعائلة. تمامًا مثل Nike Training Club، يقدم Adidas Training by Runtastic إصدارًا متميزًا مع ميزات إضافية.
مدرب شخصي بودبوت
يعد BodBot Personal Trainer خيارًا شائعًا آخر للتطبيق لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في المنزل. يأخذ هذا التطبيق نهجًا شخصيًا للياقة البدنية، ويتكيف مع احتياجات المستخدم وأهدافه الفردية. استنادًا إلى المعلومات التي تقدمها، يقوم BodBot بإنشاء خطة تمرين مخصصة يتم ضبطها بناءً على تقدمك وملاحظاتك. كما أنه يأخذ في الاعتبار كمية المعدات المتاحة، مما يجعله مثاليًا للتمرينات المنزلية.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم BodBot مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل القوة والقلب والمرونة. يقدم التطبيق تعليمات مفصلة في شكل فيديو، مما يسهل متابعة التمارين. إحدى الميزات المثيرة للاهتمام في BodBot هي قدرته على التكيف وتغيير التمارين بناءً على ما يشعر به المستخدم في ذلك اليوم. وأخيرًا، فهو يوفر أيضًا إصدارًا متميزًا يحتوي على المزيد من الوظائف والميزات المتقدمة.
اقرأ أيضا: تطبيق لقياس نسبة الجلوكوز عن طريق الهاتف الخليوي
تمارين التمدد
تمارين التمدد ضرورية لأي روتين تمرين منزلي، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تم تطوير تطبيق تمارين التمدد خصيصًا لمساعدة الأشخاص على دمج هذه الممارسة في روتين اللياقة البدنية اليومي. يتميز هذا التطبيق بمجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في زيادة مرونتهم وتقليل مخاطر الإصابات المرتبطة بالتمرين.
يتم تقديم التدريبات المنزلية من خلال تعليمات مرئية ومفصلة وسهلة الاتباع. بالإضافة إلى ذلك، يمنحك التطبيق القدرة على تخصيص روتين تمارين التمدد الخاص بك وفقًا لاحتياجاتك ومستوى لياقتك البدنية الحالي. ميزة مثيرة للاهتمام هي أنه يقدم خطط تمديد محددة لأنشطة مختلفة، مثل الجري أو رفع الأثقال. تمامًا مثل التطبيقات السابقة، يقدم تطبيق Stretching Practices أيضًا إصدارًا متميزًا مع ميزات إضافية.
أسفل الكلب
يعد تطبيق Down Dog عبارة عن منصة يوغا قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة ومثالية للمتدربين المنزليين من جميع المستويات. يقدم مجموعة متنوعة من أساليب اليوغا بما في ذلك Vinyasa وHatha وRestorative وYin وAshtanga وPranayama. يشتهر هذا التطبيق بواجهة المستخدم البديهية والممتعة، مما يجعل ممارسة اليوغا في المنزل تجربة سلسة وبسيطة.
بالإضافة إلى تقديم مجموعة واسعة من أساليب اليوغا، يتيح لك Down Dog أيضًا تخصيص ممارستك وفقًا لمستوى مهارتك ومدة التدريب المفضلة لديك وتركيز الجلسة (مثل ارتفاع ضغط الدم أو التوازن أو المرونة). يوفر التطبيق أيضًا مكتبة من الموسيقى الهادئة لمرافقة جلسات اليوغا الخاصة بك. مثل التطبيقات الأخرى، يقدم Down Dog إصدارًا متميزًا يوفر ميزات إضافية.
استنتاج
باختصار، أصبحت ممارسة الرياضة في المنزل أسهل من أي وقت مضى بفضل توفر تطبيقات التمارين البديهية والقابلة للتخصيص. سواء أكان الأمر يتعلق باليوغا أو التمدد أو تدريب القوة، يمكنك العثور على تطبيق مصمم للجميع. أخيرًا، تذكر أن الشيء الأكثر أهمية هو أن تظل نشطًا وصحيًا، بغض النظر عن مكان التدريب أو نوعه.
